A veces nos cuesta romper con nuestro ritmo de vida que hace que en ocasiones pasemos demasiado tiempo sentados o acostados delante de una pantalla y nos perdamos los beneficios del ejercicio físico. También nuestros niños se ven afectados por este modo de vida, tantas horas delante de la televisión o en el colegio, aunque, por fortuna, en la escuela es de los lugares donde más actividad física realizan diariamente.
Ese ejercicio físico y los juegos practicados en la escuela deberían extenderse a otros momentos del día, y no sólo los fines de semana que es cuando generalmente podemos estar más tiempo con nuestros hijos, sino cada día, solos, con nosotros, con otros niños.
Es importante enseñarles a nuestros hijos los numerosos beneficios del ejercicio físico, e inculcarles desde muy pequeños que, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son, en general, más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO EN LOS NIÑOS
- Desempeño académico
– Mejora la atención y la memoria - Salud Cerebral
– Reduce el riesgo de depresión - Condición muscular
– Desarrolla músculos fuertes y la resistencia - Salud del corazón y los pulmones
– Mejora la presión arterial y la condición aeróbica - Salud cardiometabólica
– Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre - Salud a largo plazo
– Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad - Fortaleza de los huesos
– Fortalece los huesos - Peso saludable
– Ayuda a regular el peso y reducir la grasa en el cuerpo
Referencias:
- (2022, January 12). Beneficios de la actividad física para los niños. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/la-actividad-fisica-para-los-ninos.html
- Salud cerebral. (n.d.). Retrieved March 7, 2023, from https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/pdfs/Health_Benefits_of_PA_Children_SPANISH_JAN2022