Plántale Cara al Virus Covid-19

Plántale Cara al Virus Covid-19

Mantener una mente y un cuerpo sano, es imprescindible para plantar cara no solo al Covid-19, sino a otros muchos virus con los que nos topamos cada día. 🙄😈

Cuando nuestro sistema inmune está activo y a pleno rendimiento, es fácil protegernos de la cantidad de virus a los que estamos expuestos en nuestro día a día💪. A algunos ya nos hemos inmunizado de forma natural, porque los hemos pasado con grandes o pequeños síntomas o nos han puesto una vacuna como prevención. No es el caso del Covid-19, que se nos presenta como un virus nuevo con el que todavía no nos habíamos topado. Pero, ¿por qué unas personas reaccionan con mayores síntomas que otras? 

Además de la carga vírica del virus, o lo que es lo mismo, las veces que hayamos estado expuestos a él, influirá nuestro estado de ánimo, físico y psicológico en el que nos encontremos en el momento de contraerlo.

Aunque el método de prevención que todos estamos siguiendo, que es quedarnos en casa🏡, y salir protegidos😷 (guantes y mascarilla) en caso de tener necesidad de sacar al perro, hacer la compra, o ir a trabajar, lavarnos bien las manos, hay otras cosas que podemos hacer para que en caso de entrar en contacto con el virus, estar lo más protegidos que nuestra condición nos permita.

Desde Remind Zaragoza os proponemos algunas pautas a seguir para mantenernos fuertes y tener un sistema inmunológico fuerte:

  • Aumenta el consumo de vitamina C. Puedes comprar un complejo vitamínico rico en esta vitamina además de consumir alimentos ricos en ella como puedan ser el ajo, almendras, arándanos, pimiento rojo, champiñones, brócoli, granada, pipas de girasol, cítricos… 🍋🌶🍄🍇🍓
  • Realiza ejercicio 🏋con frecuencia. Aumenta tu actividad física, y si bien aunque estos días nuestro espacio está limitado a las paredes de nuestro hogar, hay gran variedad de ejercicios que podemos hacer para movernos de manera regular. Puedes consultar las páginas de YouTube de nuestro programa Remind Zaragoza y de nuestro centro Atitlan Chiropractic y Redes Sociales donde cada día el doctor Raúl de Diego y nuestra trabajadora social Sonia Borraz, están compartiendo ejercicios para hacer con los más pequeños, y también con los mayores. Además moverse aumenta en un 90% la estimulación cerebral. 🔝
  • Evitar la ingesta de alcohol y tabaco, está demostrado que afecta al funcionamiento de las células inmunológicas.
  • No escatimes los momentos en los que puedas tomar un rayito de sol. Es imprescindible para llenar nuestros depósitos de Vitamina D. 🌞
  • Realiza ejercicios respiratorios, juega con tu respiración, prioriza la respiración abdominal, es muy importante que el oxígeno llegue a todas las células y órganos de nuestro cuerpo. 👃
  • Busca un momento en el que poder meditar 🙏 y dar un espacio a esos sentimientos que están pasando por tu cabeza a lo largo de estos días. Puedes aprovechar para realizar la meditación “Inteligencia Universal” que el Dr. Aaron Burt ha compartido con nosotros.
  • Mantén un horario organizado en el que trates de mantener la misma hora de levantarte y acostarte cada día. Duerme al menos 8 horas diarias, es imprescindible dormir bien para impulsar nuestro sistema inmunológico.😴
  • Ríe 😂 más, al reír se liberan gran cantidad de endorfinas que protegen al organismo de infecciones y lo hacen más resistente. También tenemos puedes seguir los vídeos más divertidos de nuestra CA Pilar en Facebook e Instagram.
  • Y no olvides compartir un tiempo para estar y/o conversar con aquellos que más quieres, o con esos con los que hace tiempo que no has hablado. El amor beneficia seriamente a la salud ❤ y aumenta las endorfinas, que mejoran el sistema inmunológico.

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